No verão, sobretudo em períodos de férias, que costumam estar menos pendentes de nossa saúde, já que diferentes fatores como as viagens, as refeições fora de casa ou o calor, podem promover a nossa má alimentação.

Se, além disso, sofremos de diabetes, esta é uma época em que devemos dar especial atenção ao nosso corpo, já que o calor e a consequente desidratação, aumentam a concentração de glicose no sangue.

Como lidar com a diabetes no verão?

Controlar a diabetes e desfrutar de nosso verão é possível. A única coisa que devemos evitar é o ganho de peso e manter um bom controle dos níveis de glicose e lipídios no sangue.

Para isso, não é necessário que nos privemos de nossas rotinas habituais, simplesmente temos de pôr em prática estas dicas:

  • Tem uma dieta mais saudável e variada possível. É aconselhável controlar as quantidades e, se nos sobrepasamos, compensar isso com exercício físico.
  • Tenha especial cuidado com a ingestão de gorduras e tenta comer alimentos ricos em fibra.
  • Tenta ter sempre à mão bebidas açucaradas, como sucos, para poder tratar uma hipoglicemia e biscoitos ou frutas poder improvisar uma refeição e, assim, evitar ultrapassar os horários habituais.
  • Lembre-se que é necessário exercitar-se se você sofre desta doença, então não perca os bons costumes durante as suas férias.
  • Controla os níveis de glicemia antes e depois do exercício para evitar as hipoglicemias.
  • O calor e a umidade favorecem a desidratação, assim que bebe água sem esperar para ter a sensação de sede.
  • Qualquer ferida no pé de uma pessoa diabética representa um risco, então preste atenção a qualquer risco. No verão, procura trazer também sapatos fechados e hidrata bem a pele para evitar o atrito.
  • Você tem que ajustar o tratamento às mudanças de horários, já que, em viagens de longa distância, a alimentação e o tratamento devem ajustar-se às diferenças de fuso horário. Consulte-o sempre com o seu médico.
  • Não há que expor a insulina ao sol. Também é importante levar peças por se perder durante as férias. Além disso, é muito útil levar um relatório médico se você viajar para o estrangeiro, para evitar problemas com as autoridades.
  • Use roupas folgadas e leves e proteger-se do sol sempre que se possa.