Neste 18 de outubro é comemorado o Dia Internacional da Menopausa. O objetivo é sensibilizar a população em geral e às mulheres em particular, da importância de cuidar durante este período. É necessário enfrentar a situação e prevenir as possíveis consequências que podem afectar a nossa qualidade de vida durante esses anos.

O que é a menopausa?

Com a maturidade, os ovários deixam de produzir certos hormônios (estrogênio e progesterona). Neste momento, ocorre o desaparecimento da menstruação e começam as mudanças físicas e psicológicas. Mas a menopausa não aparece de repente. Os primeiros sinais (pré-menopausa) podem aparecer até 7 anos antes do período. As falhas na menstruação, afrontamentos ou a secura vaginal são sintomas do climatério (o passo da época fértil para o não fértil), mas para diagnosticar que uma mulher tem menopausa, deve levar, pelo menos, 12 meses sem menstruação.

Não há uma idade específica para o aparecimento da menopausa. A idade média é de 50 anos, se bem que algumas mulheres sofrem de menopausa precoce (por volta de 40 anos), e outras tardia (se você ainda tem o período após os 55 anos).

12 sintomas da menopausa

A diminuição e posterior desaparecimento dos hormônios femininos, provoca nas mulheres uma série de sintomas que há que ter presentes:

  • Menstruação irregular e desaparecimento: estas alterações podem aparecer antes mesmo da pré-menopausa. Os ciclos se tornam mais curtos e podem ocorrer mudanças na quantidade de sangramento.
  • Ondas de calor e calor repentino: é o sintoma mais comum da menopausa, ocorre em cerca de 80% das mulheres. São muito comuns durante a noite, quando podem ocorrer suores noturnos seguidos de calafrios.
  • Distúrbio de sono: insônia é outro dos sintomas do climatério. Está muito ligado às ondas de calor e as sudoraciones.
  • Secura vaginal: isso pode afetar as relações sexuais e à psicologia da mulher.
  • Mudanças emocionais e depressão: a redução dos níveis de estrogênio e os sintomas contribuem para um maior risco de sofrer de depressão, tristeza e alterações de humor.
  • Mudanças corporais: aumenta o nível de gordura corporal, principalmente na área do trem superior, e podem aparecer problemas de obesidade, o que pode causar problemas a nossa saúde cardiovascular.
  • Perda de cabelo e unhas fracas: cada vez se tornam mais frágeis. O cabelo perde a sua textura e torna-se mais seco e fraco.
  • Problemas de memória e dificuldade para concentrar-se: o estrogênio tem um papel importante no funcionamento normal do cérebro feminino, por isso que as mulheres podem começar a ter esquecimentos a curto prazo.
  • Pele seca: a redução de colágeno, que é o que dá firmeza e beleza da nossa pele, faz com que esta se torne mais fina. Às vezes, pode causar coceira.
  • Dores de cabeça ou no peito: a mastodinia é muito comum durante os primeiros anos de pré-menopausa, assim como as enxaquecas, muito parecidas com as que sofrem durante o ciclo menstrual.
  • Aparecimento de pêlos faciais: o aumento de andrógenos (hormônio masculino), que pode provocar o aparecimento de cabelo em áreas como o queixo, bigode, peito ou no abdómen.
  • Osteoporose ou problemas nos ossos: nas mulheres, a perda de massa se intensifica com a perda de hormônios, que exercem uma ação protetora sobre nossos ossos.
Como posso melhorar os sintomas?

Nenhuma mulher pode evitar a menopausa. Há que aceitar a passagem do tempo e conhecer e valorizar o nosso corpo em cada etapa. Não obstante, uma forma de vida ativa e saudável pode ajudar a aliviar alguns dos efeitos do climatério. Fazer exercício de forma regular, evitar o consumo de café e álcool, comer de forma saudável, não fumar e ir ao ginecologista regularmente, pode ajudar-nos a lidar melhor com a menopausa.